Ja korzystam A możesz mi Szipa napisac jak to działa. W sensie jeśli mam kogoś kto ma multisporta na siebie, to on może kogoś na to wciągnać? W sensie np. mnie ;-D i jak to wygląda z kasą. Wiesz może takie coś? :-D
Witam Mam 16lat mam 180 wzrostu i waze 81kg mam typ budowy endo mezo a moj bf wynosi ok 25%. Tluszczyk gromadzi mi sie glownie na ostatniej oponce brzucha. Czy mogli byscie mi napisac co jesc jaki trening/cwiczenia wykonywac jak rozlozyc posilki byl bym ogromnie wdzieczny i na koniec pytanie czy wciagu 90dni bez op*****lania sie z 25% zbije moj [...]
Widzę, że nikt chyba nie był albo wstydzi się napisać więc od siebie dodam, że siłownia wygląda jak klitka. Malutka jednym słowem kameralna karnet 12 wejść 89zł.
Przejrzalem filmiki i musze napisac tak, spory kocur w mc, odpusc taki ciezar i zrob wiecej powtorzen w mniejszym zakresie, bo kiedys plecki puszcza bardziej i bedzie nieszczescie. Tez mialem pogon za ciezarem i odpuscilem na rzecz techniki w mc. Wioslo jednoracz jak motorek dopindalasz. Przy wiosle nachwytem nie wiem jak Ci wygodniej ale ja [...]
Witam :) Właśnie kończę puszkę Napalmu i zaczynam cykl kreatynowy na mono + assult i jak to skończę przydała by mi się jakaś nowa przedtreningówka bez kreatyny żeby coś innego przetestować %-) Myślałem nad polecanym przez wszystkich White Flood ale nie mogę się zdecydować bo Jack3d i Animal Rage też kuszą :P A może coś z 1.3? Chociaż boję się że [...]
Witam, specjalnie założyłem konto aby napisać swój własny temat poniewaz nie udało mi się znaleźć odpowiedniej odpowiedzi na moje pytania.Zaczynając mam skończone 17 lat i borykam się z problemem nadwagi już od dłuższego czasu i staram się z tym walczyć ale teraz po prostu muszę.Mam 190 cm wzrostu i 97 kg wagi wiec nadwaga nie jest bardzo duża [...]
ok chyba spróbuje tak jak napisałeś i te trzy ćwiczenia możesz mi jeszcze napisać po ile serii do każdego i powtórzeń ? wszystko po 3 serie i od 15 do 30 pow ? czy jak ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak by mógł ktoś rzucić okiem no moja poprawioną dietę - będę wdzięczny http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_80kg_%2B_do_oceny-t972835-s2.html (nie wiedziałem czy zakładać nowy temat z dietą czy napisać w poprzednim ) }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może mi ktoś napisać jak się dodaje dietę z po treningu - jak to teraz przenieść, żeby cała się zmieściła ?? ok już mam xD http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - Mienso24 w dniu 2013-10-06 19:52:56
I bez ruchu znaczy też bez krzesełek :D Bo jak tu krzesełkować jak dotyk kolana, biodra, łokcia i barku boli ;))) Corum - zdziałowywuję ruszając (chciałam napisać "ruchając", oh Freudzie) kończynami na lewo i prawo i spacerami w to zimno. Dziś wydaje mi się że prawie prawdopodobnie chyba możliwe, że jestem gotowa w końcu na orbiego, choć Hubert [...]
I bez ruchu znaczy też bez krzesełek :D Bo jak tu krzesełkować jak dotyk kolana, biodra, łokcia i barku boli ;))) Corum - zdziałowywuję ruszając (chciałam napisać "ruchając", oh Freudzie) kończynami na lewo i prawo i spacerami w to zimno. Dziś wydaje mi się że prawie prawdopodobnie chyba możliwe, że jestem gotowa w końcu na orbiego, choć Hubert [...]
nie musisz wyzywac, a po to staje sie na scenie zeby inni ocenili przeciez? jak robisz to sam dla siebie to lustro ci poiwnno wystarczyc, wiec opamietaj sie troche, i czytaj czasem sam co piszesz, zlapie 5% wody i tluszczu i bedzie 2x wiekszy? czy samemu musisz stac na scenie zeby moc oceniac innych ktorzy pokazuja sie publicznie? tak samo w [...]
Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]